족저근막염에 좋은 신발 종류, 신발 선택 법, 안 이뻐도 발 편안한 운동화

족저근막염에 적합한 신발을 선택하는 것은 통증을 완화하고 적절한 지지를 제공하는 데 필수적입니다. 신발을 선택할 때 고려해야 할 주요 요소는 다음과 같습니다.

족저근막염에 좋은 신발 선택 법

1. 아치 지원
좋은 아치 지지대는 발 전체에 압력을 고르게 분산시키고 족저근막의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 평발이거나 아치가 높은 경우에는 아치 지지대가 내장된 신발을 찾으세요.
2. 쿠션
적절한 뒤꿈치와 앞발의 쿠션은 충격을 흡수하고 족저근막에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 젤 또는 폼 쿠셔닝은 편안함과 충격 흡수를 향상하는 데 이상적입니다.
3. 단단한 힐 카운터
힐카운터(뒤꿈치를 감싸는 부분)는 단단해야 안정성을 제공하고 과도한 움직임을 줄여 족저근막에 무리가 가는 것을 방지할 수 있습니다.
4. 높은 힐
약간 **높은 뒤꿈치(약 1~2인치)**는 아킬레스건과 족저근막의 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 플랫슈즈는 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하세요.
5. 유연한 밑창
유연하면서도 지지력이 뛰어난 밑창은 걷는 동안 자연스러운 발 움직임을 허용하는 데 중요합니다. 신발은 발의 볼 부분에서 구부러져야 하지만 발 중간 부분에서는 단단하게 유지되어야 합니다.
6. 넓은 발가락 상자
넓고 넉넉한 발가락 상자가 있는 신발은 발 앞부분에 추가적인 압력이 가해지는 것을 방지하고 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 건막류나 망치 발가락이 있는 경우 더욱 그렇습니다.
7. 보조기 호환성
족저근막염용 맞춤 교정 장치를 사용하는 경우 신발에 탈착 가능한 깔창이 있고 신발을 너무 꽉 끼지 않고 수용할 수 있는 충분한 공간이 있는지 확인하세요.
8. 적절한 핏
신발이 잘 맞는지 확인하고 발가락 부분에 움직일 수 있도록 엄지손가락 너비 정도의 공간을 남겨 두세요. 꽉 끼는 신발은 증상을 악화시킬 수 있고, 헐렁한 신발은 불안정성을 유발할 수 있습니다.

족저근막염에 좋은 신발 종류

워킹/런닝화: Skechers 아치핏, Asics, Brooks, New Balance,와 같은 브랜드는 우수한 아치 지지력과 쿠셔닝을 갖춘 족저근막염용으로 특별히 설계된 모델을 제공합니다.
지지 샌들: 캐주얼 의류의 경우 Vionic 또는 Birkenstock과 같은 브랜드는 아치 지지대가 내장되어 있고 편안한 풋베드가 있는 지지 샌들을 제공합니다.
이러한 기능에 집중함으로써 족저근막염을 치료하면서 불편함을 크게 줄이고 보행 경험을 향상할 수 있습니다.

 

물컹슈즈 기능성 할머니 얼,신 운동화

엄마가 만족한 '안이쁘지만 발편한 운동화'를 만나다.

오랜 시간 병원 다니며 치료했지만 더 나빠진 상태의 친정 엄마의 족저근막염은 거의 포기 상태였습니다. 병원을 그렇게 다녀도 더 나빠 지기만 했고 설상가상으로 허리 수술 후부턴 일어나 걷기조차 힘들어졌습니다. 발에서 느끼는 통증은 말로 표현하기 힘들었고 우리 형제자매들은 온갖 신발을 검색하고 찾아다니며 구입하고, 신어보게 했지만 가격 대비 크게 효과를 보지 못하였고 그렇게 또 찾다가 엄마가 수술 후 요양 병원에 계실 때쯤 물컹슈즈 기능성 할머니 어르신 운동화 무지외반증신발 족저근막염  신발을 사다 주니 첫마디가 매우 편하다고 말씀하시며 활짝 웃으셨습니다.

 

친정 엄마는 병원 갈 때 신으시는데 여전히 편하다고 말씀하십니다. 부드러운 느낌과 탄탄한 지지력이 있어 발이 편하다고 하네요. 눈으로 보면 고무창이 두꺼워 보이고 무게도 나가지만 막상 신고 걸으면 무게감이 별로 느껴지지 않는다고 합니다. 발 사이즈는 230인데 240을 구입해서 신고 있어요. 왜냐하면  발다닥이 너무 아프니 두꺼운 양말을 2겹 이상 겹쳐 신고 신발을 신어야 안심이 된다고 합니다. 정말 많은 신발을 신어봤지만 이제라도 자신에게 맞는 신발을 찾아 다행이라고 생각합니다. 혹시 도움이 될까 해서 소개를 하지만 사람마다 상황이 다를 수 있고 또 이쁘지 않다는 점도 감안하시고 확인해 보시면 될듯합니다.

신어본 사람의 입 소문이  남다른 르무통의 편안함

르무통 운동화

 

최근 또 다른 신발을 찾아냈는데 여동생이 하루 종일 서서 일하다 보니 발바닥이 아프다네요.  그래서  주문해서 신어보도록 했습니다. 동생이 한 달 정도 신어보고 다시 올리겠습니다. 족저근막염으로 고생하는 친정 엄마와 여동생에게 도움이 되었으면 하는 마음과 좋은 신발을 찾고 있는 족저근막염 환자 분들에게 좋은 신발 찾으셨으면 하는 마음으로 올렸습니다.

혹시 저와 같은 경험과 좋은 신발 찾으신 이웃님들 댓글 부탁 드립니다.

 

또 구입하신분들중 리뷰를 보니 맞지 않다는 분도 계셨습니다. 사람마다 발 상태에 따라 다를 수 있으니 확인 바랍니다.

무난해서 또 손이 가는  운동화 스케쳐스 아치핏 인솔

스케쳐스 고워크 아치핏

 

스케쳐스는 일단 무난하고 튀지 않는 디자인에 손이 가고 내발이 즐거운 신발입니다. 이번에 발견한 아치핏 쿠션과 독보적인 쿠션감이 족저근막염 환자에게 편안함을 주는 고워크 아치핏 운동화는 또 다른 편안함을 줍니다. 하지만 족저근막염 환자마다 증상이 너무 다르기 때문에 병원 진료 후 자신의 증상에 따라 선택하면 도움 될 듯합니다.